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Noticias y consejos sobre fisioterapia y salud
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Por qué no te puedes recuperar como antes
Por qué no te recuperas como antes: lo que está frenando tu mejora Antes, con unos días de descanso, cualquier molestia se iba. Una espalda cargada, una rodilla resentida, un hombro que protestaba… y en poco tiempo todo volvía a su sitio. Ahora no siempre es así. Una molestia que debería durar días se convierte en semanas o vuelve cuando creías que estaba controlada. Incluso a veces simplemente se queda ahí, sin irse del todo, como si tu cuerpo hubiera olvidado cómo recuperarse. Y la pregunta que termina apareciendo es inevitable: ¿por qué no me recupero como antes? Cuando el dolor se alarga El tiempo que tarda el cuerpo en mejorar depende de muchos factores a la vez: el tipo de lesión, tu condición física previa, tu capacidades de procesar y de proceso, la calidad del descanso, la alimentación, el nivel de estrés, el sueño y, sobre todo, cómo has gestionado el proceso desde que empezó. Muchas veces la molestia se alarga no porque haya un daño grave, sino porque el cuerpo ya no tiene capacidad de adaptación. Hay otro punto que conviene tener claro: la mejoría casi nunca es lineal. Un día mejor, otro peor, unos días sin molestias
“Ya probé fisioterapia y no me funcionó”: por qué pasa y cómo evitarlo
“Ya probé fisioterapia y no me funcionó”: por qué pasa y cómo evitarlo Si estás leyendo esto, seguramente hayas ido al fisio y saliste con la sensación de que algo había mejorado… pero a los pocos días el dolor volvió. O peor aún, no cambió nada. Y entonces aparece el pensamiento inevitable: “La fisioterapia no funciona.” Es una conclusión comprensible. Cuando inviertes tiempo, dinero y expectativas en algo que no te da el resultado que esperabas, lo lógico es desconfiar. Pero antes de descartar la fisioterapia como herramienta, conviene plantearse algo más importante: ¿El problema fue la fisioterapia… o la forma en la que se planteó tu caso? No estás solo Esta situación es mucho más habitual de lo que parece. En consulta vemos a personas que ya han pasado por varias clínicas y llegan con una mezcla de cansancio y escepticismo. No dudan de que la fisioterapia pueda ayudar; lo que dudan es que vuelva a funcionarles a ellos. Y esa desconfianza proviene de procesos mal planteados. Hubo sesiones, pero no una dirección clara. Se aplicaron técnicas, pero nadie explicó hacia dónde iba el tratamiento. No hubo una estrategia clara teniendo en cuenta diferentes factores. Cuando falta estructura, lo
¿Cuántas Sesiones De Fisioterapia Voy A Necesitar? Lo Que Pocos Te Explican Antes De Empezar
¿Cuántas Sesiones De Fisioterapia Voy A Necesitar? Lo Que Pocos Te Explican Antes De Empezar Cuando tienes dolor y decides buscar solución, hay una pregunta que aparece casi automáticamente: “Vale, pero… ¿cuántas sesiones voy a necesitar?” En el fondo, lo que realmente necesitas saber es si esto se va a alargar, cuánto tiempo te va a ocupar y si vas a tener que invertir más de lo que esperabas. Es una duda completamente razonable. Nadie quiere empezar un proceso sin tener una idea de hacia dónde se dirige. La respuesta rápida es la de siempre… depende. Pero no es un “depende” ambiguo y una forma de esquivar la pregunta. Depende porque cada cuerpo, cada lesión y cada contexto son distintos. Que El Dolor Baje No Significa Que El Problema Esté Resuelto Generalmente se nota mejoría desde las primeras sesiones. El dolor disminuye, la movilidad mejora y la sensación general es más ligera. Eso es una buena señal y suele tranquilizar. Sin embargo, que el dolor baje no significa necesariamente que el problema esté solucionado. Es como pintar una grieta en la pared: a simple vista desaparece, pero si no refuerzas la estructura, volverá a salir. Si lo que buscamos no
¿Ir Al Fisioterapeuta Ahora O Esperar? Aprende A Distinguir Las Señales
¿Ir al fisioterapeuta ahora o esperar? Aprende a distinguir las señales Todo dolor que suframos puede ser aliviado mediante la fisioterapia. Está claro que no lo va solucionar todo pero junto con diferentes disciplinas sanitarias se puede complementar muy bien y conseguir resultados muy favorables. Hay dolores puntuales que aparecen, molestan unos días y parece que desaparecen con el tiempo. El problema es que muchas personas aplican ese mismo criterio a dolores que ya están más que avisados. Se fijan solo en la intensidad: si duele poco, esperan. Y si duele mucho, buscan una solución. Ese razonamiento, aunque suene lógico, falla más de lo que parece. Hay dolores “soportables” que, poco a poco, te van quitando movilidad, fuerza y confianza. No llaman la atención de golpe, pero van cambiando tu forma de moverte y de vivir sin que apenas te des cuenta. ¿Cuándo el dolor empieza a condicionar tu vida? Hay señales que se repiten una y otra vez en consulta. El dolor aparece, desaparece y vuelve con el tiempo.Y ahí es cuando empiezas a evitar ciertos movimientos “por si acaso” llegando a cambiar tus hábitos sin darte cuenta. En ese punto, esperar suele parecer sensato, incluso responsable. El problema
Ejercicios Para Tu Escápula
La escápula con sus movimientos escapulares influye directamente en la articulación del hombro. De la misma manera que cualquier movimiento o limitación del hombro o incluso del brazo, influye también en la escápula. Curiosamente, la escápula es un hueso plano de forma triangular que se encuentra en la parte posterior del tórax, suspendida totalmente y sujetada por diferentes músculos formando la articulación del hombro. Uniéndose de manera directa al resto del cuerpo solamente a través de la clavícula mediante la articulación acromioclavicular. Por lo que, a la hora de tratar las dolencias del hombro, tendremos muy en cuenta la clavícula y la articulación acromioclavicular. En el vídeo, muestro diferentes formas de trabajar la escápula con diferentes fines terapeúticos. Además encontrarás: -Pautas de técnica para ejecutar adecuadamente los ejercicios. -Músculos que trabajan en cada movimiento. -Anatomía. -Recomendaciones Hay que tener en cuenta que estos ejercicios y todo lo explicado es orientativo y general. En el momento en el que la lesión no mejore o se quiera trabajar más para conseguir mejores resultados, mi recomendacion es, venir a consulta y trabajarlo a fondo. #FisioterpiaBilbao #FisioterapiaAbando #FisioterapiaIndautxu #Dolorhombro #Dolorescápula #Rehabilitación #TratamientoDolor #escápula
Dolor de muñeca y dolor de mano: causas, anatomía y tratamiento desde la fisioterapia en Bilbao
La articulación de la muñeca y la mano es una de las más complejas y utilizadas del cuerpo humano. Pese a ello, muchas veces no somos conscientes del uso intensivo que le damos en nuestro día a día. Gracias a esta articulación podemos coger, mover, alcanzar y manipular objetos con una precisión increíble. Este alto nivel de control motor, que permite el uso analítico de todos los dedos, se debe a la gran cantidad de estructuras presentes en un espacio reducido, sobre todo si lo comparamos con otras articulaciones como el codo. Además, la mano destaca por su gran sensibilidad táctil, desarrollada por la necesidad evolutiva de manipular objetos y asegurar la supervivencia humana. Dolencias y lesiones frecuentes en mano y muñeca En nuestra clínica de fisioterapia en Bilbao tratamos a diario distintas lesiones y dolencias relacionadas con la mano y la muñeca. Las más frecuentes son: Fracturas y roturas de dedos Caídas con impacto en la muñeca Hormigueos o adormecimiento Consecuencias postoperatorias Artrosis y desgaste articular Estas patologías pueden aparecer en personas de cualquier edad, aunque las asociadas a artrosis son más comunes en personas mayores. Evaluación y tratamiento desde la fisioterapia En el siguiente vídeo podrás ver con
Dolor de codo: diferencias entre codo de tenista y de golfista y su tratamiento en Bilbao
Dolor de codo: ¿Codo de tenista o codo de golfista? El dolor de codo es una dolencia muy común que tratamos a diario en nuestra consulta de fisioterapia en Bilbao. En muchas ocasiones, este dolor se conoce popularmente como codo de tenista o codo de golfista, términos que describen distintas patologías que afectan a zonas específicas del codo. Aunque ambos se localizan en esta articulación, hay diferencias importantes: El codo de tenista, cuyo nombre médico es epicondilitis, provoca dolor en la parte lateral externa del codo. Afecta principalmente al epicóndilo y a la musculatura extensora de la mano. El codo de golfista, conocido clínicamente como epitrocleitis, se localiza en la parte interna del codo, especialmente en la zona de la epitróclea, involucrando músculos epitrocleares. Pese a sus nombres, estas lesiones no son exclusivas de deportistas. En nuestra clínica de fisioterapia en Bilbao atendemos a muchas personas con dolor de codo que no practican ni tenis ni golf. Esto indica que el origen del dolor no siempre está ligado al deporte. Por eso, es fundamental realizar una valoración completa y personalizada. Factores como la postura, lesiones antiguas, los movimientos repetitivos en el trabajo o los hábitos diarios pueden ser responsables del
Dolor de hombro: causas, tratamiento y ejercicios efectivos en Bilbao
Dolor de hombro: un problema frecuente en deportistas y personas sedentarias ¿Quién no ha sufrido dolor de hombro alguna vez o conoce a alguien que lo padezca? El dolor de hombro es una de las molestias más frecuentes hoy en día. Afecta tanto a personas mayores como jóvenes, desde deportistas hasta personas completamente sedentarias. Causas del dolor de hombro: deporte, postura y enfermedades Este tipo de dolor puede deberse a: Un tirón, sobrecarga o mal gesto durante la práctica de deporte, como jugar al pádel o al tenis. Una mala postura mantenida en el tiempo. Lesiones antiguas que alteran el movimiento normal del hombro y del codo. Movimientos repetitivos en el trabajo. Trastornos más complejos como la artrosis, la artritis o alguna enfermedad autoinmune. En estos casos, en nuestro centro de fisioterapia en Bilbao, derivamos al profesional correspondiente para su abordaje integral. Evaluación y tratamiento del dolor de hombro en Bilbao En nuestra consulta realizamos una valoración completa del dolor de hombro, con el fin de diseñar una estrategia de tratamiento individualizada a corto y largo plazo. Trabajamos para: Aliviar los síntomas iniciales. Mejorar la movilidad y el funcionamiento general del sistema articular. Prevenir futuras recaídas o compensaciones que puedan
Curso Kine CNV y antiterapia 12/04/25
CURSO KINE CNV Durante el curso de este fin de semana he recordado y he ampliado todo la información que podemos obtener de los clientes en la primera consulta, para así poder ver el conjunto y poder organizar un tratamiento a largo plazo: Si el cliente está en exceso o defecto. Dinamismo (estancado o embalado) Manifestación (5 elementos de la medicina tradicional china) Actitud (activo, pasivo, reactivo proactivo) Postura. Lesión ascendente o descendente. Puntos de apoyo. Ver si cambia la postura. Test ortopédicos y barreras motoras. Zonas de referencia. Test y tratamiento meridianos. Cadenas miofasciales. Puntos de inicio y final Se han mencionado ligeramente las cadenas miofasciales para poder valorar en una lesión hasta que punto se relaciona y adaptan todo el cuerpo, desde el inicio hasta el final del cuerpo. Además, para terminar, han salido tres personas delante del público para hacer una caso práctico real. Practicando todo aprendido anteriormente. En estos casos, con un tratamiento muy sencillo de Jose Lus Godoy realizando KINE CNV, en cosa de pocos minutos al repetir los test ortopédicos realizados al principio, se nota una amplia mejoría y satisfacción por parte del cliente. ANTITERAPIA En este curso emocional de CNV se han tocado
Dolor de glúteo en chico joven deportista. Caso clínico
Me gustaría resaltar el gran aprendizaje que he tenido hoy en la consulta, donde me he dado cuenta de lo importante que es saber qué necesita la persona. Esto que digo parece obvio, pero muchas veces tendemos a mecanizar, y más a ciertas horas con clientes habituales. Hoy me he vuelto a encontrar en consulta con un joven deportista que generalmente viene cuando sus músculos están al límite. Tienen tanta tensión que un poquito más y se rompen. De hecho, ya se ha roto varias veces. Venía quejándose de un dolor en la zona glútea, después de haberle subido el glúteo en el sofá. Me pongo a valorar, testar y veo que con terapia manual le corrige la tensión que tiene. Principalmente sentía dolor en el glúteo a la hora de hacer una zancada. Le trato con terapia manual 30 minutos y apenas mejora. Me pregunto si realmente está en exceso y me doy cuenta que es todo lo contrario, está en defecto. Por lo que, en 2 minutos cambio la estrategia, le doy 2 pequeños estímulos para aumentar un poco el tono muscular y ambos nos quedamos sorprendidos de la mejora. Después de haberme dejado las manos y mi
Dolor de hombro. Atleta CrossFit
Hace poco vino a la consulta de fisioterapia en Bilbao una persona muy deportista, atleta de CrossFit, que hace unos 6 meses tuve rotura del músculo supraespinoso. Desde entonces hemos ido trabajándolo y ha respondido de manera muy positiva. De hecho, al poco de empezar a tratarle volvió a la actividad deportiva realizando ejercicios moderados y progresivos de hombro. En la consulta de fisioterapia del día de hoy, en el municipio de Bilbao. Venía quejándose de un dolor en la parte anterior del hombro izquierdo a la hora de hacer dominadas y fondos, ejercicios muy avanzados para el hombro. Al comienzo de la consulta, a la hora de levantar el brazo hacia arriba, el hombro se le acercaba demasiado al cuello. Lo cual parecía que tenía tensión en la cintura estomatognática (garganta) como adaptación o compensación. Y además al elevar el brazo se quejaba del dolor en la parte del deltoides. Lo cual parecía que, el hombro estaba bloqueado y el deltoides compensaba hasta reflejar dolor. Llevaba semanas trabajando este hombro con diferentes síntomas y sesión tras sesión mejoraba progresivamente. Sin embargo, seguía manteniendo un dolor residual en el tope de la flexión máxima sin poder hacer
Interpretación de la evolución del dolor de pie. Fisioterapia en Bilbao
Me gustaría comentar mi interpretación de una clienta actual de unos 60 años, que lleva viniendo a la consulta de fisioterapia en Bilbao aproximadamente 1 año para mejorar los dolores que sufre en los pies (en su momento ya publiqué un artículo en mi blog, explicando el caso de esta persona, que pueden encontrar en el siguiente enlace https://infinitumcorpore.eu/2024/01/25/dolor-de-pies-enfoque-general-especifico-y-global/ ). En la consulta de hoy a nivel global, esta señora presenta: Lesión ascendente izquierda de pie (de la pierna que le duele). Lesión ascendente derecha sentada Lesión descendente izquierda en supino (tumbada boca arriba) ¿Cuál podría pensar que es la lesión prioritaria? A pesar de ser muy complicado cuál es la lesión prioritaria, debido a las infinitas adaptaciones que ha podido hacer el cuerpo y más cuando se trata de lesiones antiguas, teniendo en cuenta su contexto de manera específica, empiezo con el apoyo que le genera dolor de pies. Y ese apoyo es de pie. Por lo que, empiezo con sus pies (esto puede parecer obvio a la hora de querer dar una barniz a la persona en una primera sesión con un objetivo sintomático. Es decir, aliviar el dolor. Es importante, tener en cuenta cómo varía
Dolor de hombro. Caso clínico
Hace poco vino a consulta un antiguo cliente que lleva tiempo viniendo por diferentes dolencias. Esta vez viene aquejándose de un dolor del hombro derecho de hace unas semanas sin haber tenido ningún tipo de golpe, ni tirón. Según me cuenta, también siente molestias en la parte púbica, aductores y zona costal izquierda (éste último por un golpe que recibió justo en la zona costal izquierda hace poco). Sin embargo, lo que más le preocupa a día de hoy es el hombro y por eso me pide que le trate el hombro. El objetivo del cliente es mejorar la estructura del hombro y mi objetivo va ser mejorar la capacidad de su sistema para que el hombro mejore. Ya que no tiene nada dañado a nivel estructural. A priori parece que es una adaptación de su sistema músculo esquelético. Además de estos dolores musculares que me cuenta, le pregunto si ha tenido algún otro problema que le hayan diagnosticado los médicos que no fuera muscular o si había estado enfermo las últimas semanas, para ponerme en un contexto más general de su situación. Y este me cuenta que los médicos tras una gastroscopia debido a las flatulencias estomacales que sufría,
Dolor de pies. Enfoque general, específico y global.
Me gustaria resaltar la evolución del tratamiento de una cliente que inicialmente vino con un objetivo específico muy claro, mejorar el dolor de los pies que sufría desde el 2018. En cuanto dijo 2018, automáticamente pensé que habria sufrido numerosas adaptaciones hasta el día de hoy, y seguramente estuviera en una fase de adapatación 3, donde se habrían adaptado diferentes sistemas para que su cuerpo pudiera seguir caminando con el menor dolor posible. Puesto que los dolores empezaron hace 6 años. Desde el 2018 había tenido diferentes tratamientos para subsanar su dolor y uno de ellos había sido el uso de plantillas. El cual no tuvo éxito. Ya que, seguía con dolor y sin notar cambios a los meses de ponerselas. Independientemente de que ella no sintiese cambios, seguramente el uso de las plantillas le habría cambiado los apoyos de la planta de los pies, algo muy importante a tener en cuenta, ya que con el apoyo diferente, todas las estructuras por encima de los pies habrán variado también, es decir, todo el cuerpo. De modo que, suponía que sus apoyos de los pies automáticamente influían en todo su cuerpo (postura, movimientos, adaptaciones ascendentes…) cada vez que se ponía de pie. Además, posteriormente
Dolor lumbar intermitente. Chica joven
Hace poco he estado trabajando con un mujer joven cuya sintomatología ha ido variando bastante sesión tras sesión. Inicialmente venía por un dolor lumbar a la hora de hacer ejercicio. Pero en realidad, el dolor lumbar lo sufría desde los 12 años, es decir, hace unos 10 años. Por lo que, estaríamos hablando de una lesión crónica con muchas adaptaciones en el mismo sistema y sistemas asociados . Estaríamos hablando como mínimo de una adaptación en fase 3. Su objetivo a priori era el alivio de la lumbar. Por lo que, me centré en las lumbares y en la primera sesión hice un tratamiento con un acercamiento específico. Para la segunda sesión, parecía haber mejorado, notaba menos dolor y además el dolor se había desplazado a la zona más inferior, concretamente a la zona sacra. En esta segunda sesión, seguí con un acercamiento específico más centrado en el sacro en vez de la lumbar. Como resultado en la tercera sesión a penas le dolía el sacro, y tampoco la zona lumbar. Sin embargo, había empezado con dolor en los pies de manera bilateral. Aquí me empezaba a preguntar, si realmente le estaba ayudando a mejorar o si se iba adaptando
Pinzamiento de tobillo derecho. Caso clínico
Hace poco tiempo, tuvo la oportunidad de tratar a un cliente, hombre de mediana edad y físicamente activo, que se aquejaba de dolor de tobillo. Vino a la consulta quejándose de un dolor-limitación en el tobillo derecho al hacer ciertos ejercicios. El cliente confirma tener un “Impingement tibio-astragalino” en el tobillo derecho, ya diagnosticado mediante pruebas de imagen. Además, nos confirma que desde hace años ha tenido diversos esguinces en el mismo tobillo, siendo los primeros bastante graves y teniendo que ser inmovilizado con escayola en varios de ellos. Teniendo en cuenta que, los objetivos del cliente son: Mejorar ROM (movilidad) y dolor de tobillo derecho. Y sabiendo que el cliente tiene capacidad para procesar el tratamiento, ya que se trata de un cliente joven físicamente activo, musculoso y sin ningún tipo de enfermedad aguda ni crónica, procedemos con el tratamiento. Nada más observar la postura del cliente, en un análisis estático, podemos apreciar un valgo de tobillo derecho, que instantáneamente me hace pensar en debilidad. Y a nivel de caderas, observo una rotación interna de la cadera derecha. Por lo que, ya me hago una idea de que el sistema osteomuscular de la pierna está adaptado, podríamos hablar de
Dolor de rodilla (Gonalgia) en mujer joven. Caso clínico
Entre las diferentes lesiones que trato en mi consulta, no hace mucho, me visitó y de hecho sigue visitándome, una mujer joven que se quejaba de su rodilla derecha al estar mucho tiempo de pie y hacer ejercicios como sentadilla o zancada. No había tenido ningún origen traumático, más bien llevaba 1 mes con el dolor de rodilla que había empezado progresívamente. El objetivo de esta clienta era quitar el dolor para poder seguir haciendo sus actividades del día a día, pero sobre todo, que no le incapacitase practicar CrossFit. En la primera sesión de consulta, dedicada solamente a la valoración de la dolencia y a la anamnesis, reflejaba un dolor muy claro al hacer una sentadilla o zancada. También reflejaba dolor de manera pasiva cuando yo le forzaba la pierna en flexión tumbada boca arriba o cuando lo hacía ella de manera activa tumbada boca arriba, pero la molestia era diferente y menor. Lo cual, ya me hacía pensar que, además de poder estar afectada la función y los componentes de la rodilla, empeoraban los síntomas cuando la cliente pasaba a realizar el movimiento de pie. Es decir, cuando involucraba más sistemas a parte de la rodilla, ésta empeoraba.
Dolores intermitentes. Lumbalgia y dolor de hombro
Llevo meses tratando a una cliente que en su momento vino a la consulta por dolores de espalda baja. Por dolor lumbar. Como en toda consulta inicial que hago, la valoración, en la misma propongo al cliente un plan con tratamientos a corto, medio y largo plazo. Al que el cliente dependiendo de su objetivo y lo que está dispuesto a invertir y a comprometerse hacer, elige hasta dónde quiere llegar. Esta cliente desde el primer momento parecía estar muy comprometida con su salud y quería hacer todo lo que estuviera en su mano, por lo que se comprometió a largo plazo. Empezamos a trabajar sus dolores lumbares, sus síntomas, que eran su queja principal. De modo que las primeras sesiones, las enfoqué a un tratamiento específico de las funciones y componentes de la columna lumbar. A las pocas sesiones ya había mejorado y muchos días se encontraba sin dolor. De modo que, pasamos a hacer un tratamiento más general, enfocado en las tensiones que presentaba su cuerpo, que le influían en la postura y en el día a día. Tratamos planos pélvico, escapular y estomatognático (garganta). La cliente seguía mejorando y se encontraba cada vez mejor. Y a los
Recupera tu movilidad y mejora tu calidad de vida
No dejes que el dolor limite tu día a día, déjate aconsejar por un fisioterapeuta especializado y disfruta de cada momento.